特殊视频 几块钱的维生素B2，竟是高血压的“克星”？提醒：有助性生计

　　张大爷本年65岁特殊视频，在客岁被查出高血压，之后一直服用降压药规矩病情。但他对服用降压药一直不太定心，回想永远用药会有反作用，给体格带来影响。

　　于是张大爷便各式搜索可代替降压药的决议，随机的契机下，他看到一个视频里称维生素B2是高血压的克星，补充维生素B2可镌汰血压。这让张大爷撺拳拢袖，思着去买点维生素B2代替降压药。

　　老伴得知后狠狠骂了他一通，老是听风即是雨的！对此，张大爷还以为很闹心，到底维生素B2能不可降压呢？

　　

　　一、几块钱的维生素B2是高血压的“克星”，真正吗？

　　维生素B2可调节高血压的说法在网精好意思传甚广，好多东说念主对此确信不疑，以至径直将原先服用的降压药给停了，这种作念法其实很危境。

　　网传的维生素B2可降血压的说法，其实是对我国南边医科大学南边病院发表在国外期刊《高血压》一项论文商议的以文害辞。

　　该商议纳入了我国养分与健康探望部队内1.2万余名受试者的数据，纪录往时1周的饮食清单，估算了受试者的维生素B2摄入量。终端发现，维生素B2摄入量多的受试者相较于摄入量少的，新发高血压风险下落了26%。

　　

　　对此，商议东说念主员认为与维生素B2可促进维生素B6合成相关，维生素B6可改善胰岛素受体明锐性、保护血管内皮，以此达到扶持降压的谋略。但这并不料味着维生素B2具有降压药的疏浚作用，它最多只可起到扶持降压的作用。

　　河南洛阳新里程病院心内科主任鲁林春默示，维生素B2诚然不错加快脂肪代谢，波折影响血压，但它并不可径直降压，大多数高血压患者是需要毕生服用降压药，私行停药或减药，容易导致血压波动过大，会激发高血压急症，影响患者的心脑肾等器官功能。

　　

　　二、维生素B2确实作用：或有助于改善5种健康问题

　　维生素B2又叫核黄素，在体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的样式存在，可庸碌参与东说念主体细胞氧化复原系统传递氢的响应，促进脂肪、糖以及卵白质代谢，关于皮肤、黏膜以及视觉功能平素也有一定作用。

　　但维生素B2具有可被光防碍、在碱溶液内加热可被防碍的脾性，是以在体内很难多数储存，容易出现枯竭的情况，当体内枯竭维生素B2时，会导致黄酶活性削弱，让平素的代谢发生终结，诱发皮肤、黏膜以及眼病变发生。

　　

　　如若适宜地补充维生素B2关于改善以下几种健康问题很有终端。

　　1、改善口腔炎症

　　维生素B2对防范以及根除口腔内唇舌、皮肤的严重响应有很好的终端，如吵嘴炎、舌炎、唇炎等。

　　2、改善偏头痛

　　有商议发现，核黄素、线粒体细胞功能以及偏头痛之间存在相关，通过补充核黄素可缓解压力减少神经炎症诱发的偏头痛。

　　3、防范贫血

　　核黄素有助于促进体格对铁的领受，关于防范贫血发生有很大平允。

　　

　　4、防治心血管病

　　有商议发现，大剂量的维生素B2补充有彰着的扼制血小板颐养作用，对防范冠心病发生有积极作用。

　　5、故意升迁性生计质地

　　枯竭维生素B2容易让黏膜层出现超越，尤其是对女性影响更大，在临幸经过中导致女性出现阴说念干涩、黏膜充血/破溃等，影响性欲。适宜补充维生素B2，可改善良伴两边在性生计方面的质地。

　　

　　三、枯竭维生素B2时，体格4个部位会有所辅导

　　日常饮食平衡的东说念主一般不会枯竭维生素B2，但在挑食、偏食的东说念主群身上，很容易有维生素B2枯竭的问题。当轻捷枯竭维生素B2时，体格不会有彰着症状，一朝出现严重枯竭时，体格的4个部位会发出超越提醒：

　　口腔：嘴唇疾苦、肿胀、裂隙、溃疡以及舌头肿胀等超越症状。

　　眼睛：眼睛怕光、易哽噎、视物敷衍、结膜充血以及结膜炎等。

　　皮肤：脂溢性皮炎、丘疹、湿疹性阴囊炎等。

　　阴囊：包括红斑型、丘疹型、湿疹型阴囊炎，其中又以红斑型的最为多久。

　　

　　四、科学补充维生素B2，铭刻这3点很要津

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　　维生素B2是一种水溶性维生素，具有较高的安全性。但在调节疾病时一般会使用较大剂量，如若使用不当可能会引起一些不良响应出现，在用药时一定要详实这几点。

　　1、优选食补

　　补充维生素B2优先忽视遴荐食补，一般在动物性饮食内更为丰富，可适宜吃动物内脏、牡蛎、家禽肉类、鱼类等动物性食品，但有血脂超越问题的东说念主要详实规矩摄入。

　　此外，一些植物性食品也含有维生素B2，比如柑橘类、香蕉、胡萝卜、燕麦、西红柿、谷物类等，但不保举把植物性食品当作补充维生素B2的主要起首。

　　

　　2、适量补充

　　说明膳食指南的保举，忽视男性逐日摄入量为1.4~1.8mg、女性逐日摄入量为1.2~1.3mg，一般唯有平衡饮食即可知足逐日需求量。

　　如若是调节维生素B2枯竭症，用量一般为一次5~10mg、一日10~30mg。但具体的用量还是要遵医嘱，不可盲目补充。

　　3、不良响应

　　服用补剂最为常见的不良响应是腹痛、泻肚以及恶心等，少许数东说念主可能会出现皮疹、瘙痒等过敏症状，另外，在服药工夫可能会出现尿液发黄的惬心，这些一般齐不需要进行处置，停药后自可缓解。

　　

　　维生素B2对健康很迫切，但也并非越多越好，日常保证膳食平衡一般无需罕见补充。

　　参考良友：

　　[1] 《核黄素（维生素B2）对健康的平允》. Harvard Health 2023-09-04

　　[2] 《核黄素缺失会有什么严重后果》. 通又通士命科学集团 2022-08-23

　　[3] 《了解维生素B2》. 公卫中心药学就业 2024-06-24

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